| 公务员珍惜你的健康 |
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| Chinazfg.com(中国脂肪肝网) 2005-02-04 17:33:20.0 来源:消费日报 |
状况一高龄公务员吸烟、饮酒比例高
近日，北京市对公务员进行一次全面体检。统计结果显示，虽然公务员中吸烟、饮酒的比例低于北京市的总体水平，但值得注意的是，在吸烟、饮酒的人群中，年龄比例最高的男女群体均为40-50岁，在这个年龄段男性吸烟率为30.4%，女性吸烟率为48.5%；饮酒率也分别达到了34.8%、44.4%。
专家建议：40-50岁的公务员应改善生活习惯，尽量减少抽烟、饮酒的次数，避免不良习惯诱发其他疾病。
状况二30-40岁的公务员运动量最少
统计显示，30岁以下和40-50岁公务员定时定量运动人数较多，但30-40岁的公务员定时定量运动人数很少，仅占17.4%。同时，“基本不运动”一项的统计结果显示，年龄为30-40岁的比例也最大，而基本不运动的女性公务员几乎为男性的2倍。
专家建议：每天可进行中等强度的锻炼，累计时间不低于30分钟，可以分成几个小段来完成。另外，走路、跑步、溜冰、游泳、划船、骑自行车都是非常有益的锻炼方式。除有意的锻炼外，每天还应该尽量增加活动量，比如尽量以步行代替坐车，到远一点的地方买东西，以爬楼梯代替坐电梯，工作间歇适当运动，多做家务等。
状况三40岁以下的公务员睡得不太好
调查中，在睡得不好的公务员中，30-40岁男性比例最高，占33.0%，女性30岁以下比例最高，占27%。另外，有35%的人睡姿不正确（标准应为右侧睡姿）。
专家建议：佰众健康管理专家鲍雪娟主任提醒，睡觉时应保持房间黑暗，避免其他人打搅，将噪声降至最低，关紧门窗，尽量与外界隔开；房间温度要让自己感觉温暖，不燥热，房间干燥可以用加湿器，睡前不宜喷大量香水；保证睡床舒适，不宜太软，枕头不宜太高；睡觉前2至3个小时内停止进食，不要过量喝刺激性饮料，如茶、咖啡、酒，睡前尽量不要吸烟，不要吃零食；上床睡觉前不要进行大量体力活动和过度用脑，避免躯体或精神处于紧张状态，准备入睡前留出些时间放松一下，如阅读、听音乐或做深呼吸等。
状况四四成公务员体重超标
参与统计的公务员中，体重超标比例为40.4%，其中男性占68.7%，女性占31.3%，40-50岁的人超重比例高于其他年龄段。调查结果显示，缺乏运动意识正是多数公务员体重超标的罪魁祸首。
专家建议：现代人饮食营养含量高，如果30-40岁的人不运动很快会发胖，应养成良好的运动习惯，避免多余脂肪堆积。
状况五脂肪肝患病率高知晓率低
此项调查中，患脂肪肝的人数占总人数的24.3%，其中有615位年轻的公务员都是通过此次体检首次发现自己患有脂肪肝。
专家建议：脂肪肝治疗的关键是减轻体重，重点在于控制饮食，绝对禁酒，忌食煎炸食品，晚饭应少吃，同时要加强体育锻炼。如果脂肪肝引起肝功能异常或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品。
状况六六成公务员人际关系有点异常
调查结果还显示，公务员面临的最突出问题不是工作压力，而是如何处理人际关系。在进行心理测试的公务员中，发现存在人际关系轻度异常的比例高达60.7%，而女性异常比例高于男性。
专家建议：同仁医院心理学专家赵晓琳提出四个心理调节方案。
压力、生活、事业要平衡，调节好妻子、丈夫和孩子的关系，让生活增加更多的情趣。
发展业余爱好，让工作之余的生活更加丰富多彩。
进行心理咨询的公务员中，已当官的人压力大，未升职的人心里痛苦，无成就感。建议对个人发展空间重新审视，以认清升职是自己真正的梦想还是社会附加给你的理想。
人际关系紧张还可能引起多种疾病，如心血管疾病、胃肠道疾病等，调整好心态，告诉自己坦然地工作、开心地生活是最重要的。
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